Kai esi įpratęs susitvarkyti su viskuo pats, nebūtinai lengva susitvarkyti su savimi.

Būti vadovu ar verslo savininku reiškia nuolat priimti sprendimus, prisiimti atsakomybę ir gyventi su rizika. Išorėje viskas gali atrodyti puikiai: verslas auga, komanda veikia, tikslai pasiekiami. Tačiau už sėkmingo fasado dažnai slypi nematoma pusė: vienatvė viršūnėje, kai atrodo, kad nėra su kuo pasidalinti tuo, ką iš tiesų neši, chroniškas perdegimas ir jausmas, kad jei tu sustosi – sustos viskas.

Aš suprantu pasaulį, iš kurio ateinate

Prieš tapdama psichoterapeute daugiau nei 15 metų dirbau verslo ir vadovavimo srityje – tarptautinėse korporacijose, Lietuvos įmonėse ir individualiuose versluose. Esu dirbusi vadove, mentore, koučere, pardavimų ir asmeninio augimo srityse. Todėl man pažįstamas ne tik psichoterapijos kabinetas, bet ir pasaulis, kuriame reikia priimti sprendimus, siekti rezultatų, valdyti žmones, prisiimti atsakomybę ir gyventi su tuo, kad nuo tavęs daug kas priklauso.

Tačiau psichoterapijoje aš nesprendžiu jūsų verslo problemų už jus. Čia svarbiausias tampa žmogus, kuris yra už vadovo pareigų, rezultatų ir sprendimų.

Jei pagaunate save galvojant, kad nebeturite jėgų, kad nerimas lydi net naktį, o namuose energijos lieka tik tylai – gali būti, kad jums reikia erdvės, kurioje nereikia „laikyti fasado“.

Su kokiais iššūkiais į mane kreipiasi vadovai ir verslo savininkai?

– Sprendimų priėmimo našta ir vienatvė: Kai visą atsakomybę neši vienas(-a) ir neturi laisvos erdvės pasikalbėti be išankstinių vertinimų ar rizikos autoritetui bei statusui;

– Perdegimas ir emocinis išsekimas: Kai išorinis sėkmės vaizdas kontrastuoja su vidine tuštuma, nemiga ir energijos trūkumu, o pasiekimai nebeteikia pasitenkinimo;

– Sunkumas atskirti darbą nuo gyvenimo: kai darbas nesibaigia net tada, kai fiziškai iš jo išėjote;

– Perfekcionizmas ir baimė klysti: Kai iš savęs reikalaujate per daug, o kiekviena klaida tampa įrodymu, kad galėjote padaryti geriau;

– Komandos ir santykių įtampos: Kai darbe kilę nesutarimai su partneriais, investuotojais ar komanda tampa sunkia našta, kurią nešiesi toliau ir kuri nuodija asmeninį gyvenimą;

– Identiteto klausimai: kas aš, kai nesu vadovas, verslo savininkas ar tas, kuris viską išsprendžia?

Kartais žmogus ateina tiesiog su klausimu: „Iš esmės mano gyvenimas puikus, tai kodėl aš nesijaučiu gerai?“

Konfidenciali ir saugi erdvė

Vadovams konfidencialumas yra ypač svarbus. Mano kabinete galite kalbėti atvirai, nesvarstydami, kaip tai paveiks jūsų autoritetą, reputaciją ar santykius darbe.

Kaip dirbu?

Savo praktikoje daugiausia remiuosi Geštalto terapija, o esant poreikiui pasitelkiu ir EMDR metodą. Sesijų metu neanalizuojame ilgų teorijų ir neieškome begalinių atsakymų į klausimą „kodėl taip nutiko praeityje“. Daugiau dėmesio skiriame tam, kas vyksta čia ir dabar – kas jums padeda veikti, o kas trukdo.

Kai esame įpratę nuolat ieškoti sprendimų, imtis veiksmų ir viską kontroliuoti, psichoterapija gali būti neįprasta patirtis. Čia nereikia ateiti jau žinant, ką daryti. Kartu žiūrime, kas iš tiesų vyksta jūsų gyvenime ir santykiuose: kaip priimate sprendimus, kas kelia įtampą, ko reikalaujate iš savęs ir kitų, kaip elgiatės konfliktuose, ką bandote kontroliuoti ir kokią kainą už tai mokate.

Man svarbu ne tik suprasti, kodėl kažkas vyksta, bet ir pastebėti, kaip tai vyksta dabar – jūsų mintyse, emocijose, kūne ir santykiuose. Kartais tam reikia labai rimto ir gilaus pokalbio, o kartais – truputį humoro. Nes ne viską gyvenime būtina išgyventi su įsitempusiu veidu.

Tikslas nėra tapti dar efektyvesniu žmogumi. Tikslas – geriau suprasti save, turėti daugiau pasirinkimo laisvės ir gyventi ne vien pagal tai, ko iš jūsų reikalauja darbas, verslas ar jūsų pačių standartai.

Kaip vyksta terapija?

• Individuali psichoterapijos sesija trunka 50 minučių.
• Susitinkame kartą per savaitę arba pagal individualų poreikį.
• Dirbu gyvai Vilniuje ir internetu. Terapija vyksta lietuvių, rusų arba anglų kalbomis.

Anželika Rudak
Geštalto psichoterapeutė
Individuali ir porų psichoterapija
Vilnius / online